|
Tennis-Beauty Babsi Schett verrät ihr Erfolgsgeheimnis: Schlank mit Vollwertkost, stark durch Mental-Power & fit mit Asia-Stretching.
ERNÄHRUNG
Das Menü-Programm von Babsi Schett beruht auf den jüngsten Erkenntnissen moderner Ernährungslehre: Sie sollten täglich 5 Portionen Obst und Gemüse (insgesamt 400 g), 5 Portionen Getreide (insgesamt 150 g) und fünf Portionen Eiweiß (50 bis 75 g pro Portion) zu sich nehmen. Und: Bei Fetten bevorzugt zu Pflanzenölen greifen!
MENTALE POWER
Über Sieg oder Niederlage am Tennisplatz entscheidet nicht zuletzt der Kopf: Babsi Schett zeigt, wie Sie sich mit der Technik des Visualisierens – dem „Denken in Bildern“ – positiv auf Herausforderungen einstellt und so ihre Wunschziele besser verwirklichen kann.
ENTSPANNT IN SEKUNDEN - Babsi's Tipps:
FRISCHLUFT-KUR - Bevor alle Nervenstricke reißen: Drehen Sie eine flotte Runde um den Häuserblock. So lassen Sie Dampf ab, sorgen für erhöhte Sauerstoffzufuhr und lösen
Denkblockaden.
FEST SCHÜTTELN - Sieht zwar etwas seltsam aus, lockert dafür aber selbst die hartnäckigsten Verspannungen: Aus dem Stand heraus Arme und Beine kräftig durchschütteln.
DIE ENERGIE-DUSCHE
Füße hüftbreit auseinander stellen. Beim Einatmen beide Arme langsam nach oben führen, beim Ausatmen wieder senken. 3-mal. Aktiviert den Lungen-Meridian: Versorgt den Körper mit Energie, macht den Teint frisch und hebt die Laune
GEGEN GEFÜHLSSTAU
Schneidersitz: Linken Arm über den Kopf führen. Den kleinen Finger mit der rechten Hand fassen. Einatmen. Beim Ausatmen den Oberkörper zur rechten Seite neigen. Beim Einatmen wieder aufrichten. 3-mal, dann Seitenwechsel. Aktiviert den Dünndarm-Meridian: löst aufgestaute Emotionen und sorgt für seelisches Gleichgewicht. Hilfreich auch bei Nacken- und Schulterverspannungen, Kreuzschmerzen, Menstruationsbeschwerden und Migräne.
FÜR GUTE VERDAUUNG
Aufrecht stehen, die Daumen hinter dem Rücken verhaken, die Zeigefinger strecken. Einatmen, beim Ausatmen nach vorn beugen. Einatmen und wieder aufrichten. 2-mal. Aktiviert den Dickdarm-Meridian: Hilft bei Verdauungsbeschwerden.
ENTGIFTUNG
Langsitz: Arme nach oben strecken, tief einatmen. Beim Ausatmen die Zehen (bzw. Knöchel) fassen. Insgesamt 3-mal. Aktiviert den Blasen- und Nierenmeridian: Hilft dem Körper zu entschlacken, beugt Harnwegsinfekten und Ödemen vor, vertreibt auch Angst und Schreckhaftigkeit.
KRÄFTIGT DAS HERZ
Aufrecht sitzen, beide Füße zum Körper ziehen. Einatmen. Beim Ausatmen Oberkörper leicht nach vor schieben. Einatmen. Beim Ausatmen wieder aufrichten. 3-mal. Aktiviert den Herz-Meridian: Beugt Herzbeschwerden vor, vertreibt Sorgen und nervöse Spannungen.
STABILISIERT IHREN KREISLAUF
Vierfüßerstand: Finger zeigen zu den Knien, das Gewicht ruht auf den Händen. Tief einatmen. Beim Ausatmen das Gewicht nach hinten verlagern. Beim Einatmen wieder nach vor kommen. 3-mal. Aktiviert den Herz-Kreislauf-Meridian: Vertreibt Erschöpfung, Schwindel, Pulsrasen und Kurzatmigkeit.
KÄLTESCHUTZ.
Im Schneidersitz die Arme kreuzen. Handrücken liegen auf Schenkeln. Beim Ausatmen Hände wie eine Schere nach außen schieben und Oberkörper vorbeugen. Einatmen und aufrichten. 3-mal. Aktiviert den Dreifacher-Wärmer-Meridian: Regelt die Körpertemperatur, hilft bei Allergien.
MEHR VITALITÄT
Im Sitzen die Beine grätschen. Linkes Bein zur Leiste führen. Die rechte Hand greift über dem Kopf das linke Handgelenk. Tief einatmen, beim Ausatmen den Oberkörper nach rechts drehen. 3-mal, dann Seite wechseln. Aktiviert den Gallenblasen-Meridian: Gibt Kraft, hilft bei Schlaflosigkeit & Entscheidungsschwäche.
FÜR SEELEN-BALANCE
Aufrecht sitzen, Beine grätschen. Finger ineinander verschränken und Handflächen nach außen drehen. Einatmen. Beim Ausatmen Oberkörper nach vorn strecken. Die Position einige Atemzüge lang halten. Ausatmen und wieder aufrichten. Aktiviert den Leber-Meridian: Für ausgeglichene Stimmung, hilft bei Reizbarkeit und Magenschmerzen.
| 